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Ukemis (brise-chutes)
Les Ukemis du Ju-Jitsu sont identiques à ceux pratiqués en Judo sauf que le Ju-Jitsuka se relève et fait face à l'adversaire, directement en garde.
En combat, l'objectif est à la fois de ne pas se blesser et de ne pas constituer une cible facile pour l'adversaire. Il faut donc "rouler" au mieux et se relever rapidement pour poursuivre le combat. Le combat d'entraînement doit s'effectuer dans des conditions transposables à un combat de rue, c'est-à-dire sur un sol dur. C'est pourquoi le réalisme doit conduire, pratiquement, à exclure les techniques de sutémi. Ce type de projection est trop dangereux pour soi et l'on doit le réserver aux seuls cas où l'on y est contraint (par exemple à la suite d'un déséquilibre irrécupérable). C'est pourquoi certaines de ces techniques particulières sont tout de même étudiées et pratiquées en Ju-Jitsu.
1. Mae-ukemi (chute vers l'avant)
Elle consiste à avancer une jambe et à rouler autour du bras correspondant. La tête est rentrée, le bras arrondi et dans l'axe du corps, l'épaule bien avancée. On descend le buste vers le sol et on pousse sur la jambe arrière pour déclencher la roulade. En combat, c'est l'action de l'adversaire qui déclenche la chute et il faut alors diriger le corps. Le contact se fait sur l'extérieur du bras, l'extérieur de l'épaule, puis le flanc opposé. La jambe arrière est repliée quand elle arrive au sol, pour permettre de se relever et faire un demi-tour.
2. Ushiro-ukemi (chute vers l'arrière)
Sur un déséquilibre arrière on fléchit les jambes jusqu'à la position accroupie, assise sur les talons ou on recule une jambe en la fléchissant, on s'assied et on roule en arrière par-dessus l'épaule, tête rentrée. On se relève directement en garde.
3. Yoko-ukemi (chute latérale)
Cette forme de brise-chute n'est pas plus difficile à exécuter que la précédente, si vous êtes parvenu à bien coordonner les diverses phases de son déroulement; elle peut se réaliser, suivant le cas, sur le côté droit ou gauche.
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parus dans la "Gazette du Judo Kwai Lausanne"
© M.Python, P.Bercier 1995 - 2009
